ひきつづき、あなたのゴールを達成するために私 (Peter Bliss) が効果を保証する戦略をNo.1までカウントダウンしていきます。
『マインドフルネスを活用してビジネスゴールを達成する25の条件⑥』 今回は、No.4のコツです。
過去の連載は下記をご参照ください。
25-21、20-16、15-11、10-6はこちら、5はこちら。
4.呼吸をするのを忘れないようにしましょう。
私は43年間、呼吸をするのが当たり前のことだと思っていました。
そしてそれがどれだけ重要なものであるのかに気づかずにいました。それが止まってしまうまでは！
ある晩、私は息が苦しくなり過呼吸に陥ってしまったのです。恐怖で凍り付く中、呼吸が私の身体から漏れ出ていくのを感じながらもどうすることもできずにベッドの上に横になっていました。
何年もの間の抑圧された怒りや罪悪感やフラストレーション、おさまることのないストレスの結果。そして長年の間、思考や本当に感じていることや感情を手放すのではなく、飲み込み続けた結果、私は短く、浅く、口で呼吸するようになっていました。呼吸をコントロールできるということすら知りませんでした。
そうです、本当は、私は呼吸をコントロールできる。
呼吸をゆっくりにできるのです。それによって、中枢神経系までコントロールできるのです。しかし私はそれを知りませんでした。
私の中で起きている物事を心配する思考やストレスやテンションを、呼吸をコントロールすることを学ぶことによってコントロールできるのだということにも気づかずにいました。
呼吸をコントロールすることや深めることで落ち着く
ーーー つまり、邪魔な思考や身体の痛みや苦痛を手放すことができる ーーー
ことを学ぶことができるとも気づかずにいました。
私は今、呼吸のワークショップを個人やカップル、グループを対象に職場やプライベートな場で行っています。
私が一緒に仕事をする80%の人は適切に呼吸をしていません。彼らは自分たちの創造力やパフォーマンスを制限しています。
なぜなら彼らは短くて浅い呼吸をしているからです。
適切に呼吸をすることを再び学ぶことは私の人生を救ってくれました。
あなたの呼吸はどうですか？
これはあなたの心の健康やより良き在り方（ウェルビーイング）の主要なカギの一つです。
ひきつづき、ナンバー1へのカウントダウンを続けていきます。
英文の記事はこちら：25 Hot Tips for Reaching Business and Life Goals: Part five
翻訳：田中留亜
【連載 マインドフルネスを活用してビジネスゴールを達成する25の方法】
① Tips 25-21 : 自分が話す2倍聞きましょう 等
② Tips 20-16 : あなたが望む1日を創造しましょう 等
③ Tips 15-11 : 思考があなたを創る 等
④ Tips 10-6 : 親密さ, 感謝, 能力を信じる 等
⑤ Tip5 : 心の健康を意識すると変化が起こる
⑥ Tip4 : マインドフルに呼吸して創造力を解放する
⑦ Tip3 : あなたが本当にやりたいことに取り組みましょう ~あなたの「目的」を自覚する
⑧ Tip2 : 瞑想を学びましょう
⑨ Top Tip1 : マインドフルネスで視点をシフトさせる
